Hiện tại
“Chúng ta không hưởng thụ cuộc sống hiện tại nếu thường hay mơ mộng xa xôi’’ –
Voltaire (1694 –1778)
Thay vì hưởng thụ cuộc sống hiện tại chúng ta luôn mơ ước một tương lai tốt đẹp
hơn, như vậy là chúng ta đã bỏ lỡ nhiều cơ hội. Chúng ta muốn có nhiều thời
gian hơn, nhiều tiền hơn, tìm được công việc tốt hơn, nghỉ ngơi và giải trí.
Nhưng nếu không quý trọng những gì đang có, mọi thứ sẽ biến mất và không bao
giờ trở lại.
“Dù phía trước còn nhiều khó khăn, nếu bạn có thể hãy hưởng thụ những gì đang
có, sống chan hoà cùng bè bạn và cảm ơn Chúa vì điều đó. Không nên quá ảo tưởng
về tương lai bởi ta chỉ biết chắc về hiện tại mà thôi .” - Henry Ward Beecher
(1813-1878)
Sự phân tích về những vấn đề tồi tệ đã và có thể xảy ra rất có ích để chúng ta
có thể điều khiển hành vi của mình. Hơn nữa lo lắng nhiều là vô ích, tốn thời
gian và có hại cho sức khoẻ. Lo lắng không giúp gì cho tương lai và cũng không
thể thay đổi quá khứ.
“Việc hôm nay chớ để ngày mai. Tốt nhất là bạn hãy làm những việc có thể. Quên
đi mọi buồn phiền nếu không bạn sẽ bắt đầu ngày mới với nhiều lo toan của ngày
cũ. Hoàn thành việc hôm nay trước khi làm việc ngày mai’’ - Ralph Wandor
Emerson (1803-1882)
“Đừng nhìn lại quá khứ, đừng quá mơ tưởng về tương lai, hãy nhìn thẳng vào hiện
tại’’- Đức Phật (trước Công Nguyên)
Hạnh phúc
Hạnh phúc ở trong chúng ta, trong tư tưởng, trong suy nghĩ,
nó không phải là những vật chất bên ngoài mà là cảm xúc mãn nguyện trong ý
nghĩ, trong cảm giác. Bởi vậy hạnh phúc là tuỳ thuộc vào ta.
“Hạnh phúc có trong niềm vui nho nhỏ mỗi ngày nhiều hơn là cơ may hiếm có trong
đời người’’ - Ben Franhklin (1706-1790)
Khi chúng ta không còn cảm giác hạnh phúc, chúng ta có thể khắc phục được bởi
ta có thể điều khiển tình cảm của mình bằng cách suy nghĩ tích cực hơn. Bất cứ
khi nào những suy nghĩ buồn bực xuất hiện bạn hay loại bỏ chúng và thay vào đó
những suy nghĩ vui vẻ hơn. Bởi chúng ta luôn có những kỷ niệm đẹp hay những
niềm vui nho nhỏ để nhớ lại. Bạn thậm chí có thể tưởng tượng ra những điều
tuyệt vời, cách này cũng có hiệu qủa tích cực tương tự .
“Hạnh phúc giống như con bướm vậy, bạn càng đuổi theo càng không bắt được nhưng
khi bạn kiên trì chờ đợi có thể hạnh phúc sẽ đến với bạn’’ - Nathaniel
Howthorne (1804-1864).
Vậy hãy đặt ra các quy tắc để điều chỉnh hành vi của mình. Yêu thương hoặc chí
ít là khoan dung với mọi người. Đừng phí sức với những việc mà rốt cục chưa
chắc đã làm bạn hạnh phúc hơn.
“Niềm hạnh phúc lớn lao nhất đời là làm được những gì mình mong muốn’’ –
Desiderius Erasmus (1465-1536)
“Một cuộc sống hạnh phúc là khi ta thấy thanh thản trong tâm hồn’’ - Cicero
Tự tin
Đối với một số người thì tự tin là một việc đến rất tự nhiên và dễ dàng
nhưng với rất nhiều người khác thì đó dường như là điều không thể. Tuy nhiên
thật may mắn vì tự tin là một kĩ năng chúng ta có thể học được. Dĩ nhiên nó sẽ
mất thời gian để học tập và thực hành nhưng ai dám phủ nhận một điều là không
đáng để làm thế ?
“Việc kiểm soát guồng máy suy nghĩ là hoàn toàn có thể và bởi vì không có điều
gì xảy ra ở bên ngoài trí óc của chúng ta, không gì có thể làm tổn thương và
đem lại cho chúng ta sự dễ chịu ngoại trừ trí óc. Tầm quan trọng nhất của việc
có thể kiểm soát điều gì xảy ra trong bộ não bí ẩn là hiển nhiên. Nếu như thiếu
sức mạnh để ra lệnh cho bộ não về nhiệm vụ của chúng và đảm bảo sự quản lí thì
cuộc sống thật sự là không thể.” (Arnold
Việc sử dụng sự tự ám thị, bằng cách lặp đi lặp lại những suy nghĩ tích cực và
dễ chịu có thể dẫn đến các kết quả tích cực. Hãy hình dung trong đầu bạn càng
sinh động càng tốt một khung cảnh mà ở đó bạn cảm thấy mình có thể họat động
thành công nhất. Hình dung khung cảnh này lại nhiều lần cho đến khi sự tự tin
xâm chiếm hoàn toàn tâm trí của bạn. Việc này sẽ xua tan mọi sự hồ nghi về bản
thân vì bạn sẽ không có không gian để suy nghĩ về cả hai vấn đề cùng một lúc.
Bất cứ khi nào trong đầu bạn xuất hiện những suy nghĩ tiêu cực, hãy thay thế
chúng bằng những suy nghĩ dễ chịu ngay lập tức.
Sự khẳng định là một biện pháp tương tự có thể mang lại những hiệu quả đáng
ngạc nhiên. Đó là việc lập đi lặp lại những từ ngữ tích cực về bản thân bạn và
có liên quan tới những việc bạn mong muốn thực hiện. Những từ ngữ này có thể
khiến đầu óc bạn tràn đầy những suy nghĩ tự tin có hiệu quả trực tiếp tới hành
động của bạn. Ví dụ như khi bạn phải trình bày một bài thuyết trình, bạn có thể
khẳng định những câu như: “Mình có thể làm mọi thứ một cách từ từ, chắc chắn.
Mình hoàn toàn thoải mái bằng cách thư giãn và thở sâu. Mình cảm thấy tự tin về
điều này. Mình có thể kiểm soát được bản thân. Mọi người cũng giống mình cả
thôi. Mình cảm thấy rất tốt và hoàn toàn thoái mái với những người ngồi dưới
kia. Mình phải tập trung vào họ chứ không phải vào bản thân. Họ ở đây bởi vì họ
muốn vậy”
“Chúng ta có thể làm được mọi thứ bởi vì chúng ta nghĩ mình có thể làm được”
(Vergil)
Thư giãn
“Một tâm hồn bình yên có thể giải quyết mọi thứ”
Tại nhiều thời điểm khác nhau trong ngày, bạn hãy tạo ra một nơi hoàn toàn yên
tĩnh trong tâm trí mình để tìm kiếm cảm giác thanh thản. Hãy hình dung nó với
các chi tiết sống động nhất. Có thể đó là một căn phòng với tiếng nhạc êm dịu,
một hồ câu cá yên tĩnh hay một nơi thanh bình ở trong rừng hoặc một khu vườn
nhỏ với hoa, cây cối, chim chóc, thác nước… Những nơi như vậy không phải là khó
tìm lắm, bạn hãy loại bỏ mọi suy nghĩ trong đầu và chỉ nghĩ đến việc mình đang
ở đâu mà thôi.
Cùng với lúc đó hãy thực hiện một số biện pháp thư giãn cơ thể như căng các cơ,
thở sâu, không suy nghĩ gì hết và thả lỏng. Đừng có cố gắng mà hãy để mọi thứ
diễn ra tự nhiên, điều này sẽ khiến bạn không thể cảm thấy stress hay lo lắng
bởi vì các cơ của bạn đang được thư giãn. Việc thực hiện điều này thường xuyên
có thể khiến bạn có những giấc ngủ ngắn tuyệt vời - một cách cực kì hiệu quả để
thư giãn và cảm thấy sảng khoái hơn.
Khi thực hiện nhiệm vụ nào đó, có thể bạn sẽ thấy các cơ trở nên căng hơn,
thường là ở giữa cánh tay, vai hay chân. Bạn hãy chủ ý để các cơ này thư giãn
khi bạn cảm thấy chúng bị căng. Thở chậm và sâu bất kì khi nào bạn có
thể.
Chúng ta rất dễ bị bỏ lỡ không tận hưởng cuộc sống nếu như lúc nào chúng ta cũng
quay cuồng cố gắng làm mọi thứ xung quanh cho đến khi kiệt sức mà thôi. Do đó
hãy loại bỏ những gì không cần thiết và hãy nhớ thở chậm và sâu trong các tình
huống khó khăn. Đồng thời hãy có những thú vui thư giãn như nghe nhạc hay đi
bộ.
Lòng tốt
“Đối xử tốt với người khác có nghiã là bạn đối xử tốt với
chính mình”(Benjamin Franklin)
Nhiều triết gia và nhà tâm lí học đã tuyên bố rằng có một mối liên hệ quan
trọng giữa cảm giác của chúng ta với người khác và cảm xúc của chúng ta. Bằng
cách nghĩ đến người khác, chúng ta sẽ không nghĩ đến bản thân và những gì gây
lo lắng cho chúng ta nữa. Đó là một điều kì diệu.
“Hàng ngày hãy cư xử tốt. Mỗi một hành động tốt sẽ đem đến nụ cười và sự vui vẻ
cho người khác “ (Mohammed).
Giúp đỡ người khác mà không đòi hỏi sự trả ơn chính là hành động thật sự của
lòng tốt. Không chỉ giúp đỡ người khác mà còn chúng ta còn giúp đỡ chính bản
thân mình vì lòng tốt sẽ khiến chúng đỡ stress và cảm thấy tốt hơn.
“Nếu như bạn cho vay tiền chắc chắn bạn sẽ không biết chính xác bao giờ mình
được hoàn trả nhưng nếu bạn ban tặng lòng tốt, bạn sẽ nhận lại gấp trăm lần như
thế” (Saskya Pandita).
Nỗi sợ hãi
“Những người lúc nào cũng chỉ biết lo lắng rằng mọi chuyện tồi tệ sẽ xảy ra thì
chắng làm được gì’’- Michel de Montaigne (1553 –1592)
Cảm giác sợ hãi làm xáo trộn tâm hồn chúng ta, khiến chúng ta có cảm giác vô
dụng, chán nản, mệt mỏi, chán chường. Nó không phải là nguồn gốc của rắc rối
nhưng nó là nỗi sợ hãi về những rắc rối có thể xảy ra.
“Những khó khăn hay thậm chí là cái chết không phải là điều sợ hãi nhất mà
chính là nỗi sợ hãi về những điều đó’’- Epictetus (55-135)
Chính những lời bình phẩm từ đồng nghiệp hay bạn bè bạn chứng tỏ họ đố kỵ và
thiếu tự tin. Họ thậm chí còn hạ nhục người khác để làm vui. Bạn có thể thông
cảm, bỏ qua cho họ và vui vẻ trở lại. Ngoài ra, nếu chúng ta biết được họ đã
phí thời gian như thế nào để ngồi bình luận chúng ta thì chúng ta càng không
nên suy nghĩ quá nhiều về nó.
Sự thiếu tự tin thể hiện một cách rõ ràng nhất trong phản ứng của chúng ta đối
với những lời bình phẩm của đồng nghiệp về công việc, sở thích hay thời trang.
Họ có thể gây áp lực, làm ta không thoải mái nhưng điều quan trọng là ở chúng
ta, ta nên sống sao cho thoải mái nhất. Có đôi khi ta cảm thấy buồn phiền khi
một ai đó bình phẩm về mình nhưng cũng có thể ta lại tự hào về bản thân mình,
điều này hoàn toàn phụ thuộc vào chúng ta.
Bạn có thể loại bỏ cảm giác lo sợ thất bại bằng cách đừng làm gì cả nhưng bạn
sẽ chẳng làm được gì hết.
“Để không bị chỉ trích thì hãy đừng làm gì cả, đừng nói gì cả và cũng sẽ chẳng
có gì cả’’- Elbert Hubbard (1859-1915)
Trách nhiệm
“Tôi làm chủ số phận và tâm hồn của tôi’’- William Henley (1849-1903)
Cuộc sống chỉ thực sự ý nghĩa khi ta sống hết mình. Chúng ta nên đề ra những kế
hoạch nhỏ hay lớn rồi thực hiện chúng. Chính những kế hoạch cùng lòng quyết tâm
quyết định số phận và đây là trách nhiệm của chúng ta. Khi mọi việc không thành
công ta không nên đổ lỗi cho bất kỳ ai bởi nếu ta không thừa nhận khuyết điểm
thì sẽ không bao giờ thành công được. Nên xem xét lại hành vi của mình rồi hãy
quyết định mọi việc.
“Hãy để con người ấy cải tạo cả thế giới nhưng trước hết họ hãy cải tạo bản
thân mình’’- Socrates (trước Công Nguyên)
“Đừng buồn khi bạn không thể chuyển biến người khác như bạn mong muốn bởi chính
bạn còn không thể chuyển biến bản thân mình’’- Thomas Kempis (1380-1471)
Chúng ta nên cố gắng đạt được những gì mình muốn, hoàn thành nhiệm vụ và bổn
phận của mình. Hãy sống tốt và chân thành. “Dù làm hay không chúng ta đều có
trách nhiệm với công việc’’ - Moliere (1622-1673)
Hãy độc lập và làm những gì bạn cho là đúng. Đồng thời có trách nhiệm với việc
làm của mình. Tự tin vào bản thân, tưởng tượng như bạn cũng có thể chỉ đạo mọi
việc và bạn muốn thay đổi những gì ?
“Chỉ có bản thân bạn mới đem lại cho bạn những gì bạn muốn’’- Ralph Waldo
Emerson (1803-1882)
Những giá trị
“Cuộc sống giản dị mà thanh thản còn hơn là cuộc sống xa hoa mà xô bồ’’-
Aesop (trước Công Nguyên)
Sống ở trên đời chúng ta luôn mơ ước một cuộc sống tốt đẹp hơn và ý thức vươn
tới nó lúc nào cũng rất mạnh mẽ. Mong muốn cuộc sống tốt đẹp hơn cho bản thân
hay cho gia đình là hoàn toàn chính đáng nhưng chúng ta cần phải biết cân bằng
giữa ước mơ và hiện thực. Đâu là động lực, mục tiêu, thời gian nghỉ ngơi cho
chúng ta? Rồi những áp lực, căng thẳng, mệt mỏi của hiện tại, tương lai hay sắp
tới?
“Giá trị của một vật hay thậm chí là giá trị của cuộc sống đều do đánh đổi,
ngay lúc đó hoặc sau này, mà có’’- Henry Thoreau (1817-1862)
Cộng tác và quảng cáo đều nhằm mục tiêu kiếm tiền. Quảng cáo là phương thức
truyền đạt thông tin một chiều có sức hấp dẫn ta mua hàng dù ta có cần hay là
không cần. Những điều tốt đẹp của cuộc sống là chính bản thân cuộc sống, sự tự
do, tình bạn và thiên nhiên. Tất cả những gì chúng ta có được rồi chúng ta cũng
phải bỏ lại phía sau.
“Đừng quá tự mãn với những gì mình đạt được đồng thời cũng đừng ghen tỵ với
thành công của người khác. Những người thường hay ghen tỵ với người khác không
bao gìơ có thể sống thoải mái. Những ham muốn tầm thường luôn tìm cơ hội len
lỏi vào đầu óc chúng ta. Nếu bạn muốn sống một cuộc sống yên bình việc đầu tiên
là gạt bỏ những suy nghĩ tầm thường đó’’ - Đức Phật (trước Công Nguyên)
Chúng ta ngày càng lầm tưởng về các giá trị vật chất, như thành công, mà quên
mất các giá trị đích thực của cuộc sống. “Những người không biết quý trọng
những gì mình đang có sẽ không bao giờ hạnh phúc dù họ có là vua của muôn
loài’’- Epicurus ( trước Công Nguyên)
Tiền rất quan trọng song không nên quá đề cao vai trò của nó. Tiêu tiền đúng
mức ta sẽ không bao giờ phải quá lo lắng về nó, bởi vậy nên “Chi tiêu hợp lý
bởi chỉ một kẽ nứt nhỏ thôi cũng có thể làm chìm cả con thuyền lớn’’- Ben
Franklin (1706-1790)
Sự căng thẳng
“Đây là căn bệnh kỳ lạ gây ra cảm giác căng thẳng và mâu thuẫn của cuộc sống
hiện đại’’ - Matthew Arnold (1822-1888)
Căng thẳng là căn bệnh thường gặp hiện nay bởi hầu hết chúng ta đều phải đi
nhiều nơi, làm việc với cường độ cao mà không được nghỉ ngơi. Để tránh tình
trạng này chúng ta có thể điều chỉnh lại công việc hay các kế hoạch của mình.
Nếu được hãy loại bỏ những công việc không cần thiết, làm như vậy có thể giảm
bớt căng thẳng. Hãy sống thật thoải mái như thế sẽ tốt cho sức khoẻ, kéo dài
tuổi thọ và tận hưởng được cuộc sống.
Hãy làm vui lòng mọi người bằng cách giúp đỡ, sống chan hoà và luôn luôn mỉm
cười. Như thế sẽ thoải mái hơn rất nhiều khi cứ phải cố gắng gây ấn tượng với
người khác hay cố tỏ ra là một người hoàn hảo. Thật là tuỵêt vời khi quan tâm,
giúp đỡ mọi người, đặc biệt là khi nó hoàn toàn xuất phát từ chính đáy lòng bạn
và không hề vụ lợi.
Bạn có thể giảm căng thẳng bằng cách tưởng tượng như là mình đang ở một nơi yên
bình, thoáng đãng, êm dịu và hoàn toàn thanh thản. Mường tượng về nó thật sống
động và duy trì cảm giác này. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng trí tưởng tưởng của
mình để giảm căng thẳng theo nhiều cách ví dụ như: nằm trong bồn tắm hay tắm
dưới vòi hoa sen để cho mọi buồn phiền, căng thẳng và lo âu trôi theo dòng nước
tan biến đi.
Khi cảm thấy lo lắng, căng thẳng ngay lập tức ban hãy cố gắng thả lỏng cơ thể,
suy nghĩ về những việc nhẹ nhàng, đơn giản, những việc riêng hay như những ưu
điểm của mình,những niềm vui. Hãy quan tâm đến mọi người và tận hưởng cuộc
sống. Quan sát, lắng nghe và cảm nhận thiên nhiên muôn mầu, vô tận quanh bạn.
Sự thù hận
“Lòng thù hận sẽ giết chết cả hai ’’ - Ngạn ngữ Trung Quốc Có
lẽ sẽ thật là ngốc nghếch khi bị tổn thương mà không đánh trả. Tuy nhiên trên
thực tế thì ai mới là nạn nhân của cơn nóng giận và sự trả thù? Nếu chúng ta tự
hành hạ bản thân bằng cách đòi lại công bằng thì sau đó sẽ như thế nào? Vậy nên
với những người khôn ngoan thì có rất nhiều cách để không làm đau chính bản
thân mình.
“Trân trọng tình cảm để giữ những người bạn và để thu phục kẻ thù’’- Ben
Franklin (1706-1790)
“Nợ máu không thể trả bằng máu, thù hận không thể trả bằng thù hận vậy nên quên
đi mọi thù hận’’ - Đức Phật (trước Công Nguyên)
“Nếu cứ mãi nuôi thù hận chúng ta cũng chẳng khác kẻ thù của chúng ta nhưng nếu
ta dẹp bỏ thù hận ta sẽ là người cao thượng hơn’’ - Francis Bacon
(1561-1626)
“Ai cũng có sai lầm nhưng tệ hại hơn cả là bạn vẫn tiếp tục mắc sai lầm’’ -
Khổng Tử ( trước Công Nguyên)
“Sự thù hận luôn ẩn chứa trong những tâm hồn nhỏ nhen, hẹp hòi’’
- Juvenal (50-130).
Khó khăn
Để giảm thiểu tối đa sự lo lắng về việc ra quyết định, hãy phân tích rõ
hoàn cảnh và quyết định xem có thể làm gì để giải quyết khó khăn.
Với những khó khăn cá nhân cũng như các khó khăn trong công việc, hãy cân nhắc
mọi quan điểm ngay cả những quan điểm mà thoạt đầu bạn không muốn cân nhắc. Hãy
tiến hành từng bước một, từ từ chậm rãi để hoàn thành nhiệm vụ sau đó các bước
tiếp theo sẽ trở nên dễ dàng hơn. Đừng có rơi vào tình cảnh việc bé xé ra
to.
“Các kế hoạch của chúng ta thất bại khi chúng ta không có mục đích. Khi một
người không biết rõ mình đang làm gì, mọi nỗ lực đều là vô nghĩa”
(Lucius).
Thường thì ngay cả khi quyết định đã được đưa ra, chúng ta vẫn rất lo lắng mặc
dù điều này chẳng giúp ích gì cho chúng ta cả.Thất bại có thể là một kinh
nghiệm cay đắng nhưng điều này cho chúng ta biết rằng chúng ta là những người
chưa hoàn hảo, nó tạo cho chúng ta cơ hội để học hỏi những cái mới. Hãy để điều
này biến mất càng nhanh càng tốt và tiếp tục tin tưởng vào bản thân.
“Tất cả những gì chúng ta phải học, chúng ta học bằng cách thực hiện chúng”
(Aristot).
Tình yêu thương
“Một trái tim biết yêu thương là sự thông thái thực sự nhất” (Charles Dickens
)
“Có một từ giải thoát chúng ta ra khỏi mọi nỗi đau khổ trong cuộc sống. Đó
chính là từ : yêu thương” (Sophocles).
Rất nhiềù khó khăn trong tình bạn, hôn nhân… có thể dễ dàng giải quyết được nhờ
sự nhẫn nhịn lẫn nhau. Có thể một số ý tưởng của người này không phù hợp với
người khác và sẽ không bao giờ có sự thoả hiệp giữa những người như vậy nhưng
bằng cách chấp nhận thực tế thì bằng cách này hay cách khác mọi thứ cũng sẽ trở
nên chấp nhận được. Cuối cùng là, nhờ có sự nhẫn nhịn, các ý kiến xung đột
không còn là vấn đề và điều này sẽ tạo ra sự hiểu biết và yêu quý lẫn nhau. Dứt
khoát là sẽ có những tình huống đặc biệt không bao giờ có thể hoà giải được.
Đối với những trường hợp như này chúng ta vẫn còn tương lai để hướng tới.
“ Giây phút hạnh phúc nhất trong cuộc đời tôi là những lúc tôi được trở về nhà
với sự yêu thương của cả gia đình” (Thomas Jefferson).
“Nếu như bạn muốn được yêu, hãy yêu !” (Lucius).
Lòng yêu thương sẽ giúp chúng ta cảm thấy tốt hơn.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét